Wandelen met comfortabele en gezonde voeten: 5 tips

Het maakt niet uit of je een ontspannende boswandeling, culturele stadswandeling of een langeafstandswandeling gaat maken: je kunt pas écht genieten met comfortabele en gezonde voeten. In dit artikel delen we daarom een aantal goede tips voor de voorbereiding. Hoe kun je je voeten het beste verzorgen en klaarmaken voor een wandeling?

Tip 1. Draag goede schoenen

Een fijne wandeling begint natuurlijk met de juiste schoenen. Het is niet altijd nodig om speciale wandelschoenen aan te schaffen. Er zijn ook veel stevige veterschoenen, laarzen, gympen en sandalen verkrijgbaar waar je heerlijk op kunt wandelen. Deze schoenen kun je daarnaast prima dragen voor andere gelegenheden. Het belangrijkste is dat je kiest voor goed aansluitende schoenen van goede kwaliteit. De ideale schoen heeft een stevige én buigzame zool, ergonomische vorm en comfortabele pasvorm. Bij voetproblemen zijn orthopedische schoenen aan te raden. Zorg er altijd voor dat je de juiste schoenmaat en wijdtemaat kiest voor optimaal wandelcomfort.

Tip 2. Kies de juiste sokken

Trek niet zomaar een willekeurig paar sokken uit de kast als je een wandeling gaat maken. Schaf liever speciale wandelsokken of sportsokken aan. Deze sokken zijn naadloos, sluiten mooi aan op de voeten en nemen transpiratievocht goed op. Hierdoor kun je blaren en irritaties voorkomen. Wat betreft materiaal is katoen, wol of een sneldrogende kunstvezel zoals polyester een goede keuze. Probeer diverse sokken uit om te ontdekken wat voor jou het beste werkt. Iedereen heeft namelijk andere persoonlijke voorkeuren.

Tip 3. Verzorg de teennagels

Vergeet niet om de teennagels goed te verzorgen en regelmatig te knippen. Wanneer de nagels te lang zijn, kunnen ze tegen de neus van de schoen stoten en zo een bloeduitstorting veroorzaken. De teennagel kan hierdoor zelfs blauw worden en erg pijnlijk aanvoelen. Dit geldt vooral voor de nagels van de grote tenen.

Tip 4. Probeer blaren te voorkomen

Met de juiste schoenen en sokken kun je vervelende blaren voorkomen. Om de kans op pijnlijke plekjes nog kleiner te maken, kun je de voeten van tevoren insmeren met vaseline, voetencrème of een speciale anti-blaren stick. Heb je snel last van zweetvoeten? Strooi dan een beetje voetpoeder of talkpoeder op de voeten.

Tip 5. Tape de voeten in

Een laatste tip is om preventief (blaren)pleisters aan te brengen. Neem ook altijd een aantal pleisters mee voor onderweg. Voor hele lange wandelingen is het beter om grotere gebieden af te plakken en de voeten in te tapen. Op deze manier creëer je een soort tweede huid waardoor er veel minder wrijving en irritatie ontstaat. Het is niet gek dat deze techniek veel wordt toegepast bij de Vierdaagse. Het is erg effectief! Vergeet niet om de tape of pleisters na de wandeling weer te verwijderen. Maak de voeten zorgvuldig schoon met water en laat het vervolgens goed drogen en luchten.

Na het toepassen van de bovenstaande tips kun je zorgeloos genieten van een heerlijke wandeling!